Методология
Одно событие — ещё не тренд
Как читать тренировочную историю и почему иногда лучшее решение — продолжить текущий план.
План не является фактом
План описывает ожидаемую работу. После тренировки важно смотреть на то, что произошло: объём, интенсивность, структуру и реакцию атлета. Темп сам по себе не описывает всю нагрузку.
Один плохой день ничего не доказывает
Необычная тренировка — повод посмотреть на контекст. Повторяющиеся изменения на сопоставимых занятиях дают больше оснований для решения, чем единичный результат.
Чем слабее сигнал, тем меньше вмешательство
Если данных недостаточно или они противоречат друг другу, нельзя делать уверенный вывод. В таком случае полезнее наблюдать дальше, чем менять всю подготовку.
Стабильность тоже имеет ценность
Если текущая структура хорошо переносится, постоянные изменения могут мешать оценке прогресса. Корректировка должна решать конкретную проблему.
Беговая и силовая нагрузка связаны
Важно учитывать не только километры, но и работу мышц. Тяжёлая силовая рядом с интенсивным бегом может повлиять на выполнение следующей тренировки.
Пропуск — событие, а не провал
Перенос занятия не всегда полезен: он может поставить несколько тяжёлых дней подряд. Сначала оцениваются последствия, затем — необходимость компенсации.
Цель в будущем, решение — из текущего состояния
Цель задаёт направление подготовки. Решение о следующем шаге опирается на доступную историю и текущие ограничения, а не только на желаемое время на финише.
Границы рекомендаций
Примеры на сайте иллюстрируют принципы и не являются персональным назначением. Возможности анализа зависят от доступных данных. При болезни, боли или необычных симптомах тренировочная рекомендация не заменяет медицинскую помощь.